• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

片足お尻上げ

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

片脚ブリッジ

体幹下肢後面の筋の筋力強化

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• 筋トレ

プランク

• 口首
• 臥位
• 口腔体操筋トレ

シェキア運動

• 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
• 臥位
• ストレッチ

ディープリフレクション

• 上肢肘肩
• 臥位
• 筋トレ

肩の挙上運動（臥位）

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

大殿筋トレーニング（伏臥位）

• 体幹腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

胸部タオルストレッチ

• 下肢股膝
• 臥位
• 筋トレ

ハムストリングストレーニング（伏臥位）

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

カエルポーズストレッチ

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

ツイストクランチ

• 下肢股
• 臥位
• ストレッチ

股関節前面のストレッチ（臥位）

• 上肢肩
• 臥位
• ストレッチ

肩関節後面のストレッチ

• 下肢膝
• 臥位
• 筋トレ

レッグカール（伏臥位）

• 体幹腹・胸首
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

ヘッドブリッジ（臥位）

• 体幹首
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

上位頸椎の屈曲（臥位）

• 上肢肘肩
• 臥位
• 筋トレ

膝着き腕立て伏せ

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

腹筋運動（頭上げ）

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ

体幹回旋運動

• 下肢足
• 臥位
• 筋トレ

足関節背屈運動（臥位）

• 上肢肩
• 臥位
• 脳トレ

肩関節内旋トレーニング（ボール）

• 体幹腹・胸
• 臥位
• 筋トレ

背筋運動

• 上肢手肘肩
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

手つなぎ上肢突き出し運動

• 上肢肩
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

手つなぎ上肢挙上運動

• 下肢股膝
• 臥位
• ストレッチ

ハムストリングス自動ストレッチ

• 下肢股
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

股関節内外旋運動

• 下肢体幹股腹・胸
• 臥位
• ストレッチ筋トレ

股関節外側ストレッチ

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

ボール挟みお尻上げ

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

股関節内転筋トレーニング

• 下肢股
• 臥位
• 筋トレ

ボール潰し殿筋トレーニング