下肢
下肢の運動を対象にした自主トレの資料
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ハムストリングス自動ストレッチ
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後脛骨筋トレーニング（ボール）
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股関節内外旋運動
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股関節外側ストレッチ
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後脛骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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サイドレンジ
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膝抱え運動（座位）
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ボール挟みお尻上げ
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股関節内転筋トレーニング
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ボール潰し殿筋トレーニング
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腓骨筋トレーニング（ゴムチューブ）
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フォーワードレンジ
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片足立ち上がり
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ボール挟み踵上げ
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プレスイング練習（足揃え）
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大腿直筋のストレッチング
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踏み台ヒールリフト
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下肢屈曲運動（長坐位）
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モンキーウォーク
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股関節外転ゴムバンド運動
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股関節外転筋トレーニング（ゴムチューブ）
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股関節脱臼姿位（後方脱臼）
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プレスイング練習（ステップ位）
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立位ボール転がし運動
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股関節屈曲ゴムバンド運動
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タオルギャザリング（立位）
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股関節外転運動（伏臥位）
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股関節屈曲抵抗運動（ゴムチューブ）
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スクワット2
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ハムストリングスストレッチ（立位）
