肩

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    • 上肢体幹肩首
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩すくめ体操
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    上肢挙上運動（タオル）
    • 上肢肩
    • 座位
    • 筋トレ

    タオルワイピング
    • 上肢肩
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで上に挙げる
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨の内外転運動
    • 上肢肩
    • 座位立位
    • ストレッチ

    肩回し体操
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹回旋運動（タオル）
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    背筋伸ばし体操
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨の内転運動
    • 上肢体幹肩腹・胸首
    • 臥位
    • ストレッチ筋トレ

    キャットアンドドッグ
    • 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
    • 臥位
    • 筋トレ

    ダイアゴナル
    • 上肢下肢体幹股肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    下方リーチ運動
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩関節の外旋運動
    • 上肢肩
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨のタオルストレッチ
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲帯の安定性向上トレーニング
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹側屈体操
    • 上肢体幹肘肩
    • 立位
    • ストレッチ筋トレ

    壁つたい背伸び運動
    • 上肢肩
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで下に伸ばす
    • 上肢肩
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩関節伸展トレーニング
    • 上肢肩
    • 臥位
    • ストレッチ筋トレ

    肩の他動屈曲運動
    • 上肢肩
    • 座位
    • ストレッチ

    両肩関節の協調運動
    • 上肢体幹肩腹・胸
    • 立位
    • ストレッチ

    大胸筋ストレッチ
    • 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
    • 臥位
    • 筋トレ

    プランク
    • 上肢肘肩
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    結帯動作ストレッチ
    • 上肢下肢体幹股肩腹・胸膝
    • 臥位
    • ストレッチ

    ディープリフレクション
    • 上肢肩
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲帯の挙上運動
    • 上肢肘肩
    • 臥位
    • 筋トレ

    肩の挙上運動（臥位）
    • 上肢肩
    • 立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩関節の外転運動
    • 上肢肩
    • 座位立位
    • 筋トレ

    肩関節外旋運動
    • 上肢肩
    • 座位立位
    • ストレッチ

    肩関節の柔軟運動

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