上肢

上肢の運動を対象にした自主トレの資料

並べ替え条件
新しい順
古い順
閲覧数順
    • 上肢下肢体幹腹・胸
    • 立位
    • 有酸素運動筋トレ

    階段昇降運動

    • 上肢下肢体幹腹・胸
    • 立位
    • 有酸素運動

    ウォーキング2

    • 上肢
    • 座位
    • 筋トレ

    ボール握り運動

    • 上肢下肢体幹腹・胸
    • 臥位
    • ストレッチ

    ディープリフレクション

    • 上肢体幹腹・胸
    • 立位
    • ストレッチ

    大胸筋ストレッチ

    • 上肢
    • 立位
    • 筋トレ

    投球動作トレーニング

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩関節の外旋運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • 筋トレ

    両手を前に伸ばす運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • 筋トレ

    両手を斜め上に伸ばす運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • 筋トレ

    ダンベルトレーニング

    • 上肢体幹腹・胸
    • 立位
    • 筋トレ

    ボール押さえ運動

    • 上肢体幹腹・胸
    • 立位
    • 筋トレ

    ボール持ち上げ運動

    • 上肢
    • 座位
    • 筋トレ

    手関節背屈トレーニング

    • 上肢
    • 座位
    • 筋トレ

    手関節掌屈トレーニング

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    背筋伸ばし体操

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹側屈体操

    • 上肢下肢体幹腹・胸
    • 立位
    • ストレッチ

    肩入れストレッチ

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位立位
    • 筋トレ

    両手を開く運動

    • 上肢
    • 座位立位
    • ストレッチ

    肩回し体操

    • 上肢
    • 座位
    • 脳トレ

    頭と指の体操

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ

    体幹回旋運動(タオル)

    • 上肢体幹腹・胸
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    上肢挙上運動(タオル)

    • 上肢
    • 臥位
    • ストレッチ筋トレ

    肩の他動屈曲運動

    • 上肢
    • 臥位
    • 筋トレ

    肩の挙上運動(臥位)

    • 上肢
    • 臥位
    • ストレッチ

    肩関節後面のストレッチ

    • 上肢体幹
    • 座位立位
    • ストレッチ筋トレ

    肩すくめ体操

    • 上肢
    • 立位
    • 筋トレ

    肩の肩甲骨面挙上運動

    • 上肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    肩甲骨のタオルストレッチ

    • 上肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで上に挙げる

    • 上肢
    • 座位
    • ストレッチ筋トレ

    両手を組んで下に伸ばす

運動リスト

・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。

・リストの内容はユーザーごとに保存されます。

画像をクリックして選択してください

1つのファイルにまとめてダウンロードできます

アーカイブ配信の視聴には会員登録が必要です

(会員の方はログイン後、ご視聴下さい)